정신1 "몸건설" (Body Building)을 시작하다 50세를 코앞에 두고 몸무게가 85를 넘어가기 시작하면서 위기의식을 느낀 걸까...점점 늘어나는 뱃살들을 통제할 수가 없어서 특단의 조치를 취하기로 한다.시작은 간헐적 단식과 새벽 5시 기상해서 뒷산 오르기...약 한 달간 했더니 효과가 나타나기 시작했다.정량적인 측정 도구가 있어야 할 것 같아서 인바디를 주문했다. 매일아침 일어나 인바디 측정을 했다.8개월이 지난 지금까지의 그래프 변화는 상당히 고무적이다. 간헐적 단식과 유산소 운동만 했더니 골격근량도 계속 줄어들어 문제가 됨을 느꼈다.그래서 무산소 운동도 함께 병행하기로 했다.베란다에 짐을 만들고 함께 운동을 시작하면서 체지방은 줄어들고 골격근량은 다시 증가하기 시작했다."쇠질은 50부터..."사람은 나이가 들면.. 2023. 5. 1. 이전 1 다음